增强记忆从写日记开始

时间:2009/3/13 16:32:23    来源:易学教育

易学教育手脑速算研发中心

今天就下决心写日记吧!开始得越早,就能越快地建立起完美的记忆。在接下来大约一周的时间里,我希望你把日记分成三个部分。

第一部分当然是对一天事件的叙述。你不需要把遇到的每件事都写下来——比如绑鞋带的时候鞋带断了之类的——只记有点意义的事。不过,我要提醒你,如果你记得鞋带断了这样的事,先不要马上断定它就不重要。你之所以还记得它,可能有个理由,只不过你暂时还没有意识到。重要的是,这个练习应该既好玩又有趣。一旦不再觉得好玩、有趣,就表明你已经写够了!为了帮助你开始,我设计了一些涵盖面很广的启动问题。你不需要回答每个问题,那只会使写日记变成繁重的工作,只需挑几个你感兴趣的问题即可,它们会帮助你了解一天之中你能记忆的事情有多少。 

【日记的启动问题】
『观察』
    1、我看见什么? 
  2、我听见什么? 
  3、什么吸引了我的注意? 
  4、它为什么有趣? 
  5、它发生在当天的什么时刻? 

『事件』 
  1、我今天做了什么事? 
  2、这件事和过去或未来有什么关系? 
  3、我从成功中学到了什么? 
  4、我从失败中学到了什么? 
  5、我和那些人通过电话?我们说了些什么话,哪些话没说出来,但可以感觉出来? 
  6、我今天吃了什么,喝了什么?我最喜欢什么,最不喜欢什么? 

『人物』
  1、我见到了谁? 
  2、他们穿什么衣服? 
  3、衣服是什么颜色,什么款式? 
  4、我和他们聊些什么?聊了多久? 
  5、我对它们有多了解?对自己呢?有没有什么新信息?是过去说过的事的重复? 
  6、我有什么感想?是正面的、负面的或其他?这种感想源于什么? 
  7、这次互动的主要内容是什么?对我有什么影响? 
  8、新认识什么人了吗?他们叫什么名字?比我大、比我小还是和我同年? 
  
『结构』
    1、我记忆这一天事件的秩序是怎样的? 
  2、我的记忆是从最后一件事、中间的事或第一件事开始的? 
  3、或者是三者混合? 

『时间』
    1、我今天的时间都花在哪些方面了? 
  2、是否大部分时间都用于寻宝——达成目标、庆祝成功、创造价值? 
  3、是否大部分时间花在琐碎小事或活动了? 
  4、我今天效率高吗?我觉得内疚还是快乐?或两者皆有? 
  5、我是否在试图压抑或遗忘不愉快的时刻?

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